皆様ごきげんようございます、野田です。

首のこわばりがなかなか取れない日は、ただ筋肉が硬くなっているだけではなく、体全体のバランスが崩れていることが多くあります。
西洋医学的には、長時間のスマホやパソコン作業によって首まわりの筋肉が緊張し、血流が低下することで疲労物質が溜まりやすくなる状態と考えられます。

一方、東洋医学では首は「気」や「血」の通り道とされ、ストレスや気圧の変化、冷えの影響を受けやすい場所と考えられています。
首の巡りが滞ると、自律神経のバランスが乱れやすくなり、力を抜こうとしても抜けない状態が続いてしまいます。


首のこわばりが強い日は、まず深く息を吐くことを意識してみてください。
呼吸が浅いままだと、首や肩の筋肉は常に緊張した状態になります。
ゆっくりと吐く呼吸を繰り返すことで、副交感神経が働きやすくなり、首まわりも自然とゆるみやすくなります。

また、首を直接強く動かすよりも、肩甲骨や腕を軽く動かすことで首への負担を減らすのも効果的です。
体は一部分だけで成り立っているわけではないため、離れた場所をゆるめることで首が楽になることも少なくありません。


それでも違和感が続く場合は、マッサージによって筋肉の緊張と巡りを整えるのも一つの方法です。
首のこわばりは、日々の疲れやストレスのサインとして現れることが多いため、無理に我慢せず、体を整える時間を意識的に作ってあげることが大切です。

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皆様が健やかでありますように。