皆様ごきげんようございます、野田です。

 

スマホを見る時間が長くなると、首が前に出たまま固まってしまう “スマホ首（ストレートネック）” になってしまいます。
放っておくと首肩のコリだけでなく、自律神経のバランスにも影響を与えてしまうことをご存じでしょうか。

首まわりには、自律神経の通り道が多く集まっています。
そのため、首が前に傾いた姿勢が続くと、筋肉が緊張して血流が低下し、交感神経が優位になりやすくなります。
これが続くと
「眠りが浅い」
「常に力が入っている」
「なんとなく気持ちが落ち着かない」
などの不調につながってしまいます。


まず意識してほしいのは、スマホを見る“位置”。
顔を下げるのではなく、スマホを目線の高さに近づけるだけで、首への負担を大きく減らすことができます。
また、こまめに休憩し、深呼吸を入れることで過緊張のリセットにもつながります。

セルフケアとしておすすめなのは、首まわりをゆるめる簡単なストレッチです。
ゆっくりと頭を左右に倒したり、後ろにそらして胸を開くだけでも、首まわりの巡りが改善し、自律神経のバランスが整いやすくなります。
また、鎖骨の下を軽くマッサージしてほぐすと神経の通り道がゆるみ、呼吸も深くなりやすいので、ぜひ試してみてください。


当サロンのもみほぐし整体では、首肩だけでなく、背中や胸まわりの緊張を一緒に解くことで、より深いリラックス状態へ導くことができます。
スマホ首による自律神経の乱れを感じる方は、無理に我慢せず、定期的なケアで早めにリセットしていきましょう。

センター南、センター北、仲町台、ふれあいの丘、都筑区でリラクゼーションサロンをお探しの方はぜひ一度当サロンにお越しください。

皆様が健やかでありますように。