皆様ごきげんようございます、野田です。

 

「1日5分の癒し時間」

一日の終わりに
「なかなか眠りが深くならない……」
そんなお悩みを抱えている方は多いものです。
実は、寝る前のたった「5分」で、体と心をゆるめて深い睡眠へ入りやすくすることができます。


まずは、ゆっくりと肩の力を抜くことから始めてみてください。
深く息を吸って、吐くときに肩をストンと落とすだけでも、首まわりの緊張がほぐれ、自律神経が休息モードに切り替わりやすくなります。

次におすすめなのは、胸とお腹のあたりをやさしくさすって温めること。
呼吸が入りやすくなるので、浅い呼吸で固まった上半身がふわっと緩み、気持ちの落ち着きも戻ってきます。

足先が冷えている方は、軽く足首を回したり、手で温めるだけでもOK。
下半身の巡りが整うと、体の内部がじんわり温まり、自然と眠気が引き寄せられます。


眠る直前の5分は、1日の緊張をそっと手放す大切な時間。
習慣にすることで、睡眠の深さや翌朝の軽さが変わってきますので、セルフケアやセルフマッサージは是非取り入れてみてください。
無理のない範囲で、心地よい“ゆるめ時間”をつくってみてくださいね。

センター南、センター北、仲町台、ふれあいの丘、都筑区でリラクゼーションサロンをお探しの方はぜひ一度当サロンにお越しください。

皆様が健やかでありますように。