皆様ごきげんようございます、野田です。

 

冷え性がつらい季節になると、体のめぐりが停滞しやすくなり、だるさや肩こりまで強く感じることがあります。
そんな日のために、日常の中で無理なくできる“めぐりケア”をまとめました。


【朝】
体をゆっくり目覚めさせます。
布団の中で足首をゆっくり回すだけでも血流が上がり、冷えた足先がポカポカしやすくなります。
朝食には、温かい味噌汁やスープがおすすめです。
胃腸が温まると、全身が動きやすくなります。


【昼】
長時間同じ姿勢を避けることがポイントです。
座りっぱなしのときは、1〜2時間に一度、肩を大きく回したり、ふくらはぎを軽く動かすだけで下半身の巡りが整います。
冷え性さんは特に「ふくらはぎの筋肉を使うこと」が鍵になります。


【夜】
1日の冷えをリセットする時間。
ぬるめのお湯での半身浴や、ふくらはぎのマッサージがおすすめ。
足指をクリームで保湿して靴下を履いて保温することも忘れずに。
深い呼吸を意識すると、自律神経も整いやすく、寝つきもスムーズに。


体を温めるケアは、積み重ねることで巡りが整い、冷えの負担が少なくなります。
ご自身のペースで、できるところから取り入れてみてくださいね。

センター南、センター北、仲町台、ふれあいの丘、都筑区でリラクゼーションサロンをお探しの方はぜひ一度当サロンにお越しください。

皆様が健やかでありますように。