皆様ごきげんようございます、野田です。

健康を保つためには、激しい運動よりも「無理なく毎日続けられる軽い運動」を習慣にすることが大切です。
運動と聞くと、走ったり筋トレしたり、をイメージする人は多いと思いますが、そこまで激しくなくとも、筋肉や関節に過度な負担をかけずに血流や代謝を促すことが、疲れにくく快適な身体づくりにつながります。

たとえば、朝起きたあとに軽く伸びをするだけでも、体内の循環は大きく変わります。
背伸びをしたり、肩をゆっくり回したりすることで、寝ている間に固まった筋肉がほぐれ、呼吸も深くなります。

室内でできる簡単なストレッチやヨガもおすすめで、正しいやり方でなくとも身体を伸ばすという行為が大切です。
とくに股関節や肩甲骨まわりをゆるめる動きは、血液やリンパの流れを良くし、冷えやむくみの予防にも効果的。
深い呼吸を意識しながら行うと、自律神経のバランスも整いやすくなります。

また、これらの軽い運動を続けることで睡眠の質が上がり、疲労回復力も高まります。
体を動かす習慣は、心のリフレッシュにもつながり、ストレスをため込みにくくしてくれます。

リラクゼーションサロンでも、全身の巡りを整えるケアと組み合わせることで、軽い運動の効果をより感じやすくなります。
筋肉が柔らかくなることで、体の動きがスムーズになり、運動がさらに続けやすくなります。
なので、全身オイルトリートメント、オイルマッサージ、リンパドレナージュ、リフレクソロジー、などの施術がおすすめです。

毎日少しの時間でも、体をやさしく動かすこと。
その積み重ねが、健やかな日々への一番の近道です。

センター南、センター北、仲町台、ふれあいの丘、都筑区でリラクゼーションサロンをお探しの方はぜひ一度当サロンにお越しください。

皆様が健やかでありますように。