皆様ごきげんようございます、野田です。

「最近、あまり体を動かしていないな」
と感じることはありませんか。

仕事や家事で忙しいと、運動する時間をわざわざ作るのはなかなか難しいものです。
特にデスクワークが中心の方は、一日のほとんどを座って過ごしてしまうこともあります。

運動不足が続くと、筋力や体力が低下するだけでなく、血流が滞りやすくなり、肩や腰の重だるさ、疲労感につながることがあります。

また、体を動かす機会が少ないことで、気分転換をする時間も減ってしまいます。

まずは日常生活の中で、少しだけ活動量を増やすことから始めてみましょう。

例えば、

・エレベーターではなく階段を使う
・近所への買い物は歩いて行く
・一駅分だけ歩いてみる
・休日に散歩をする
・朝起きてラジオ体操をする

など、無理なく続けられることがおすすめです。

大切なのは、一度に頑張りすぎることではなく、毎日の生活の中で少しずつ体を動かす習慣を作ることです。

「忙しくて運動する時間がない」という方も、普段より少し多く歩くことなら取り入れやすいのではないでしょうか。

運動不足を感じたら、まずはできることから少しずつ。

日常生活に適度な運動を取り入れて、疲れにくく、軽やかに動ける体を目指していきましょう。

皆様が健やかでありますように。