皆様ごきげんようございます、野田です。

「体が重い」
「肩や腰がこりやすい」
「最近、体が硬くなった気がする」
と感じることはありませんか。

長時間のデスクワークやスマートフォンの使用、運動不足などで同じ姿勢が続くと、筋肉が緊張して体が動かしにくくなることがあります。

そんなときに取り入れたいのが、無理なく行えるストレッチです。

ストレッチには、筋肉や関節をゆっくり動かすことで、体をほぐしてリラックスしやすくする効果が期待できます。

ストレッチを行うときは、

・痛みを感じる直前で止める
・伸ばした状態で深呼吸をする
・一つの部位だけでなく全身を伸ばす
・一度にたくさんではなく、こまめに伸ばす

といったポイントを意識してみましょう。

特にデスクワークが多い方は、首や肩だけでなく、胸や背中、股関節まわりも一緒に動かすのがおすすめです。
気になる部分だけを伸ばすのではなく、全身をバランスよく動かすことで、体をリフレッシュしやすくなります。

また、入浴後など体が温まっているタイミングにゆっくりストレッチを行うのもおすすめです。

「運動する時間はなかなか取れない」という方でも、数分程度のストレッチなら日常生活に取り入れやすいのではないでしょうか。

「反動をつけずにゆっくり伸ばしましょう」
と言われがちですが、反動をつけながら揺らして伸ばすストレッチも効果的とされます。
伸び切った状態から、伸ばしている部位を揺らしてみてくださいね。

毎日の小さな習慣が、疲れにくく動きやすい体づくりにつながります。

忙しい日こそ、少しだけ体を動かす時間をつくって、自分の体をいたわってあげましょう。

センター南、センター北、仲町台、ふれあいの丘、都筑区でリラクゼーションサロンをお探しの方はぜひ一度当サロンにお越しください。

皆様が健やかでありますように。