皆様ごきげんようございます、野田です。

仕事や家事、育児などで忙しく過ごしていると、「最近、頭が重いな」「また頭痛がしてきた」と感じることはありませんか。
頭痛があると、仕事に集中しづらかったり、家に帰ってもゆっくり休めなかったりと、思っている以上に日常生活へ影響してしまいます。

頭痛にはさまざまな種類や原因がありますが、首や肩のこり、睡眠不足、ストレス、気圧の変化などが関係していることもあります。
大きく分けると「体の疲れ」「脳の疲れ」「気候」の3つですね。

特にパソコンやスマートフォンを長時間使っていると、同じ姿勢が続くことで首や肩の筋肉が緊張して「体の疲れ」となって、頭の重さや痛みにつながることがあります。

頭痛が気になるとき、「体の疲れ」が原因だと思われるなら、

・こまめに水分をとる
・長時間同じ姿勢を続けない
・首や肩をゆっくり動かす
・目を休ませる時間をつくる
・できるだけ睡眠時間を確保する
・深呼吸をして体の力を抜く

といったことを意識してみましょう。

「まだ大丈夫」と頑張り続けてしまう方ほど、疲れがかなり溜まってから体の不調に気づくことがあります。

頭痛は、体からの「少し休んで」というサインの一つかもしれません。
たまには予定を詰め込みすぎず、ゆっくり休む時間をつくってあげてください。

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皆様が健やかでありますように。