皆様ごきげんようございます、野田です。

暑い季節はもちろん、冷房の効いた室内で過ごす時間が長いときも、知らないうちに体の水分は失われています。

喉が渇いたと感じたときには、すでに軽い脱水状態になっていることもあるため、こまめな水分補給を心がけることが大切です。

脱水を予防するためには、

・1時間に1回水分補給をする
・一度に450ml以上の水分補給はしない
・適度に塩分も補給する
・OS-1などの経口補水液は控える
・アルコールやカフェインを摂る場合は、水も一緒に飲む

といったことを意識してみましょう。

脱水になると、体がだるくなったり、頭痛やめまい、集中力の低下などが起こることがあります。

また、水分不足によって血液が濃くなると、全身へ酸素や栄養が届きにくくなり、疲れを感じやすくなったり、免疫力が低下してしまったりします。

忙しいとつい水分補給を後回しにしてしまいがちですが、毎日の小さな積み重ねが体調管理につながります。

元気に過ごすためにも、こまめな水分補給を習慣にして、脱水を予防していきましょう。

センター南、センター北、仲町台、ふれあいの丘、都筑区でリラクゼーションサロンをお探しの方はぜひ一度当サロンにお越しください。

皆様が健やかでありますように。