皆様ごきげんようございます、野田です。

 

睡眠不足の日は、「体が重い」「集中できない」「肩や首がガチガチにこる」と感じることがあります。
しかし、仕事や家事などで、すぐに睡眠時間を確保できない日もありますし、体調によっては眠れないこともあります。

もちろん、睡眠不足を根本的に改善するには十分な睡眠をとることが一番大切です。
ただ、それが難しいときは、できる範囲で体への負担を減らす工夫を取り入れてみましょう。

例えば、

・1時間ごとに水分補給をする
・10分間ストレッチで体を伸ばす。
・20回深呼吸をして酸素を取り込む
・30分以上同じ姿勢を続けないようにする

といった方法がおすすめです。

また、睡眠不足が続くと筋肉が緊張しやすくなり、首や肩のこり、全身の疲労感を感じやすくなることがあります。

「今日は疲れが抜けないな」と感じた日は、無理をして頑張り続けるのではなく、少しでも体を休ませる時間を作ることが大切です。

睡眠不足は一日で解消できるものではありませんが、日中の過ごし方を工夫することで体への負担を軽減することはできます。
忙しい毎日だからこそ、できることから取り入れて、心と体をいたわってあげましょう。

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皆様が健やかでありますように。