皆様ごきげんようございます、野田です。

悲しい出来事があったときや、気持ちが落ち込んでいるときは、心だけでなく体にもさまざまな変化が現れることがあります。

強いストレスや悲しい気持ちが続くと、自律神経のバランスが乱れやすくなり、肩や首のこり、頭の重さ、疲労感、寝つきの悪さなどを感じることがあります。

また、無意識のうちに体に力が入り、筋肉が緊張し続けてしまうことも少なくありません。
気持ちが落ち込んでいるときは、無理に元気を出そうとするよりも、まずは心と体を休ませることが大切です。

例えば、

・意識的に果物を食べる
・40℃のお風呂に浸かる
・軽いストレッチで全身を動かす
・好きな音楽を聴く
・信頼できる人と話をする
・アロマの香りや飲食物の香りを楽しむ

といった方法は、心身をリラックスさせるきっかけになります。

また、体の緊張を和らげることで、気持ちまで少し楽になることもあります。

心と体は密接につながっているため、体をいたわることが心のケアにつながる場合もあります。

悲しい気持ちになることは、誰にでもある自然なことです。

そんなときは無理をせず、ご自身のペースで休息を取りながら、心と体の両方を大切にして過ごしてみてください。

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皆様が健やかでありますように。