皆様ごきげんようございます、野田です。

 

私たちの体の約60％は水分でできていると言われています。
そのため、水分補給の「量」だけでなく「質」は、体調に大きく影響します。

水分が不足すると、血液が濃くなりやすくなります。
すると全身への酸素や栄養の運搬が滞り、だるさや頭の重さを感じやすくなります。
肩こりや冷えの一因になることもあります。


一方で、ただ大量に飲めばよいというわけでもありません。
冷たい飲み物を一気にとると、胃腸が冷えて働きが鈍くなることがあります。
結果として消化吸収が落ち、かえって疲れやすさにつながることもあります。

大切なのは、こまめに、常温または温かい飲み物を選ぶことです。
白湯や常温の水、カフェインの少ないお茶などは、体にやさしく吸収されやすい選択です。

また、汗をかいたときは電解質も同時に失われます。
強い運動後や暑い日は、適度にミネラルを含む飲み物を取り入れることも大切です。


東洋医学では、水分の巡りは「気」の流れとも関係すると考えられています。
巡りが滞ると、むくみや重だるさが出やすくなります。
一度に大量に飲むより、少しずつ継続的に補うことが巡りを整えるポイントです。

のどが渇いてからでは遅い場合もあります。
朝起きたとき、入浴前後、就寝前など、タイミングを決めておくのもおすすめです。

水分補給は、最もシンプルで身近なセルフケアです。
質を意識することで、体の軽さや回復力は少しずつ変わっていきます。

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皆様が健やかでありますように。