皆様ごきげんようございます、野田です。

 

首や肩のこわばりは、気づかないうちに少しずつ積み重なっていきます。
デスクワークやスマートフォンの使用が続くと、筋肉は同じ姿勢で固まりやすくなります。

西洋医学では、長時間の前かがみ姿勢が血流を低下させ、筋肉の緊張を強めると考えられています。
その結果、肩こりや頭の重さにつながりやすくなります。

東洋医学では、首肩まわりは気の通り道とされ、滞りが出やすい場所といわれています。
ここが固くなると、全身の巡りにも影響しやすくなります。


簡単にできるストレッチとして、まず両肩をぐっと持ち上げて、ストンと落とす動きを数回くり返してみてください。
次に、首をゆっくり横に倒し、反対側の肩を軽く下げるように意識します。
呼吸を止めず、吐く息を長めにすることがポイントです。


強く伸ばそうとせず、心地よい範囲で行うことが大切です。
マッサージでゆるめた後のような感覚を思い出しながら行うと、より効果的です。

こわばりはため込む前のケアが何より大切です。
毎日の小さなストレッチが、軽やかな首肩を保つ習慣につながります。

センター南、センター北、仲町台、ふれあいの丘、都筑区でリラクゼーションサロンをお探しの方はぜひ一度当サロンにお越しください。

皆様が健やかでありますように。