皆様ごきげんようございます、野田です。

朝起きても疲れが残っていると感じる日は、体が十分に回復できていないサインかもしれません。
西洋医学的には、睡眠の質が浅いことや自律神経の切り替えがうまくいっていないことで、筋肉や脳の疲労が抜けにくくなると考えられています。
特にスマホやパソコンを長時間使う生活では、交感神経が優位なまま眠りにつきやすく、朝になっても体が緊張した状態が続きがちです。

一方、東洋医学では、眠っている間は気や血が体を修復する時間とされており、その巡りが滞ると疲れが翌日に持ち越されると考えられています。
胃腸の疲れや冷え、呼吸の浅さなども、朝の重だるさにつながりやすい要因です。

朝の疲れをリセットするためには、起きてすぐ深呼吸をして体をゆっくり目覚めさせることが大切です。
無理に動き出すよりも、肩や首を軽く回して血流を促すことで、体のスイッチが入りやすくなります。

また、疲れが慢性的に残る場合は、日常の緊張をため込んでいる可能性もあります。
定期的なマッサージで全身の巡りを整えることは、筋肉の緊張をゆるめるだけでなく、自律神経のバランスを整えるサポートにもなります。
朝の状態は体からのメッセージとして受け取り、無理をせずリセット習慣を取り入れていくことが、疲れにくい体づくりにつながります。

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皆様が健やかでありますように。