皆様ごきげんようございます、野田です。

全身がなんとなく重だるい……。
そんな日が続くと「どこから整えればいいの？」と迷ってしまいますよね。
実は、体の疲れをリセットするためには、“特別なことをする”よりも、日常の過ごし方を少し整えるだけで十分な効果が出ることがあります。


まず意識したいのは、呼吸をゆっくりにすること。
疲れている時ほど呼吸が浅くなり、酸素がうまく巡らず、自律神経の乱れに繋がります。
朝や寝る前に数分だけ、鼻から深く吸って、長めに吐く呼吸を続けてみてください。
それだけで、全身の緊張がふわっとほどけていきます。

次に、体を温める習慣を取り入れましょう。
疲れは“冷え”とセットになりやすく、巡りが悪くなることでコリや重だるさが増してしまいます。
ぬるめのお風呂にゆっくり浸かったり、蒸しタオルを首肩に当てるだけでも、筋肉の硬さがやわらぎやすくなります。

さらに、軽いストレッチで筋肉をリセットすることも大切です。
全身の疲れは、一部の筋肉のこわばりが全体に影響しているケースも多いもの。
肩・背中・腰・ふくらはぎを中心に、無理のない範囲で伸ばしてあげると「流れ」が戻りやすくなります。

そして、見落としがちなポイントが “脳の休息” です。
スマホやPCを使い続ける日々では、体の疲れより先に“脳疲労”が蓄積してしまいます。
寝る前の1時間だけ画面から離れ、照明を落とし、静かな時間を作ることで、翌日の回復力が大きく変わります。

食事も、疲労回復の大切なカギ。
消化にやさしいスープやお粥、発酵食品、旬の野菜などを取り入れると、内臓の負担が減り、体力が戻りやすくなります。

最後に、プロの手で全身を整えるケアもとてもおすすめです。
リラクゼーションは、筋肉の緊張をやわらげるだけでなく、心の深い疲れにもアプローチしてくれます。
“疲れが抜けないな……”と感じたときのリセットとして、マッサージはとても効果的です。


全身の疲れは、毎日の小さな積み重ねで回復力が大きく変わります。
無理せず、心地よいペースで「リセット習慣」を取り入れて、軽やかな毎日を過ごしていきましょう。

センター南、センター北、仲町台、ふれあいの丘、都筑区でリラクゼーションサロンをお探しの方はぜひ一度当サロンにお越しください。

皆様が健やかでありますように。