皆様ごきげんようございます、野田です。

気づかないうちに首や肩に力が入り、呼吸が浅くなっていることはありませんか？
スマホやパソコンの長時間使用、緊張状態が続く生活などで首まわりの筋肉がこわばると、自然と胸が開きにくくなり、呼吸が浅くなってしまいます。
浅い呼吸は自律神経のバランスを乱し、疲労感や集中力の低下にもつながります。


まず意識したいのは「首をゆるめる」こと。
首の後ろや鎖骨まわりを軽く回したり、耳の下から肩にかけて手のひらでそっとさすったりするだけでも、筋肉がゆるみやすくなります。
肩をすくめてストンと落とす動作もおすすめです。
この動きを何度か繰り返すことで、首から肩にかけての血流が促され、自然と呼吸が深くなっていきます。

もうひとつのコツは「胸を広げる意識」。
姿勢を整えて、鼻からゆっくり息を吸い込み、口から長く吐き出す。
そのときに、肩ではなく肋骨が広がるように意識すると、体の奥まで空気が届くようになります。

当サロンのオイルトリートメントでは、首やデコルテまわりの筋肉を丁寧にほぐすことで、呼吸が深くなる実感を得られる方が多くいらっしゃいます。
深い呼吸ができるようになると、全身の巡りも整い、心の緊張も自然と解けていきます。

疲れを感じた時こそ、マッサージもおすすめですが、まずは首まわりをゆるめて「深く息をする」ことを意識してみてください。
それだけで、体も心も軽くなるのを感じられるはずです。

センター南、センター北、仲町台、ふれあいの丘、都筑区でリラクゼーションサロンをお探しの方はぜひ一度当サロンにお越しください。

皆様が健やかでありますように。