皆様ごきげんようございます、野田です。

睡眠の質を高めることは、日々の疲れを回復させ、心と体の健康を守るためにとても大切です。
「寝ているのに疲れが取れない」
「夜中に何度も目が覚めてしまう」
などのお悩みは、多くの方が感じているものです。

睡眠の質を向上させるためには、まず生活リズムを整えることが基本です。
毎日同じ時間に寝起きする習慣をつけることで、自律神経が安定し、自然と深い眠りにつきやすくなります。
また、寝る前にスマートフォンやパソコンなどの強い光を浴びると、脳が覚醒してしまうため、就寝の1時間前には画面を見る時間を控えることをおすすめします。

食事面では、カフェインやアルコールの摂取を寝る直前に避けることも重要です。
温かい飲み物や消化に優しい食事を取り入れると、体がリラックスモードに入りやすくなります。

さらに、軽いストレッチや深呼吸を行い、体の緊張をほぐすことも効果的です。
リラクゼーションサロンでの全身オイルトリートメントやドライヘッドスパは、筋肉の緊張を和らげ、マッサージ効果により血流を促進することで、質の高い睡眠へとつながります。
「眠れない夜が続いている」
「朝スッキリ起きられない」
という方には特におすすめです。

睡眠の質を整えることは、翌日のパフォーマンスや心の安定にも直結します。
日常の習慣とサロンでのケアを組み合わせて、より快適な眠りを手に入れてみませんか。

皆様が健やかでありますように。