皆様ごきげんようございます、野田です。

「しっかり寝たはずなのに疲れが取れない」
「なんとなく身体がだるい」
「寝つきが悪い」
「気分が落ち着かない」
といった不調を感じることはありませんか？

こうした不調には、
自律神経の乱れが関係している場合があります。

自律神経とは、呼吸や体温、血液の循環、
消化などを無意識に調整している神経です。
活動するときに働く交感神経と、休息するときに働く副交感神経がバランスを取りながら、
身体の状態を整えています。

しかし、仕事や家事によるストレス、
睡眠不足、不規則な生活、気温の変化などが続くと、
そのバランスが崩れやすくなります。

自律神経を整えるためには、
特別なことをするよりも、
毎日の生活習慣を少しずつ見直すことが大切です。

・朝起きたらカーテンを開け、太陽の光を浴びる。

・起床時間と就寝時間をできるだけ一定にする。

・ぬるめのお湯にゆっくり浸かり、身体を温める。

・深くゆっくり息を吐くことを意識して、呼吸を整える。

・軽いウォーキングやストレッチで身体を動かす。

・寝る前はスマートフォンの使用を控え、リラックスする時間を作る。

などです、ぜひお試しください。

また、長時間のデスクワークやスマートフォンの使用が続くと、
首や肩、背中まわりの筋肉がこわばりやすくなります。
ときには作業の手を止めて、肩を回したり、
背伸びをしたりするだけでも気分転換になります。

センター南、センター北、仲町台、ふれあいの丘、
都筑区でリラクゼーションサロンをお探しの方はぜひ一度当サロンにお越しください。

皆様が健やかでありますように。