皆様ごきげんようございます、野田です。

「寝ても疲れが取れない」
「なんとなく身体がだるい」
「寝つきが悪い」
「肩こりや頭の重さが気になる」
といった不調を感じていませんか。

こうした不調には、
睡眠不足やストレス、生活リズムの乱れなど、
さまざまな要因が関係していることがあります。

そこで注目したいのが、自律神経と毎日の生活習慣です。

自律神経は、呼吸や体温調節、心拍など、身体のさまざまな働きを調整しています。
活動するときに働きやすい交感神経と、
休息するときに働きやすい副交感神経がバランスを取りながら、
身体の状態を保っています。

仕事や家事で忙しい日が続いたり、睡眠時間が不規則になったりすると、
休息を十分に取れず、心身の不調を感じることがあります。

そんなときは、まず毎日の生活リズムを見直してみましょう。

・毎朝できるだけ同じ時間に起きて、朝の光を浴びる。

・朝食をとり、身体を活動モードに切り替えるきっかけを作る。

・日中は適度に身体を動かし、長時間同じ姿勢を続けない。

・就寝前はスマートフォンやパソコンの使用を控え、何もしない時間を作る。

・入浴はぬるめのお湯でゆっくり入り、身体を休める。

・疲れを感じたら無理をせず、十分な睡眠時間を確保する。

当たり前のことかもしれませんが、意識しないとできないことでもあります。

リラクゼーションサロンでのマッサージやもみほぐしも、
心身をリラックスさせ、日々の疲れをリフレッシュする方法の一つです。

リラクゼーションサロンもみじでは、
その日の身体の状態に合わせて、力加減や施術する場所を調整しています。

 センター南、センター北、仲町台、ふれあいの丘、
都筑区でリラクゼーションサロンをお探しの方はぜひ一度当サロンにお越しください。

皆様が健やかでありますように。