皆様ごきげんようございます、野田です。

「足先が冷たくてなかなか温まらない」
「布団に入っても足が冷える」
「夕方になると足が重く感じる」
など、足の疲れが気になる時はありませんか。

足の冷えは、気温が低い季節だけでなく、冷房の効いた室内で過ごしていても気になりやすいお悩みです。

特にデスクワークや立ち仕事など、同じ姿勢が長時間続く方は、足を動かす機会が少なくなり、冷えや重だるさを感じることがあります。

・湯船につかる時間を作り、身体をゆっくり温める。

・冷房の効いた室内では、靴下やひざ掛けなどで足元を冷やしすぎないようにする。

・デスクワーク中は、つま先やかかとを交互に上げ下げして足を動かす。

・足首をゆっくり回したり、ふくらはぎを軽く伸ばしたりする。

・ウォーキングなど、無理のない運動を日常生活に取り入れる。

・食事を極端に減らさず、たんぱく質や鉄分などを含む食品をバランスよく食べる。

などの温活習慣がオススメです。

また、足が冷えているときは、強く揉んだり、熱いお湯で急激に温めたりするのではなく、心地よいと感じる範囲でケアすることが大切です。

足先だけでなく、ふくらはぎや足首、身体全体を温めることも意識してみましょう。
毎日の小さな習慣を積み重ねて、冷えに悩まされにくい身体づくりを目指してみてください。

センター南、センター北、仲町台、ふれあいの丘、
都筑区でリラクゼーションサロンをお探しの方はぜひ一度当サロンにお越しください。

皆様が健やかでありますように。