皆様ごきげんようございます、野田です。

急に気温が上がった日は、身体が暑さに慣れていないため、いつも以上に疲れやだるさを感じることがあります。

特に季節の変わり目は、前日まで涼しかったのに急に夏のような暑さになることもあり、「身体が重い」「なんとなく疲れる」「頭がぼんやりする」と感じる方も少なくありません。

気温が上がると汗をかきやすくなり、気づかないうちに水分が不足することがあります。

喉が渇いてから一気に飲むのではなく、少しずつこまめに水分をとることを意識してみましょう。


急な気温上昇の日には、次のようなことを意識してみてください。

・外出するときは帽子や日傘などで直射日光を避ける。
・喉が渇く前から、少しずつ水分をとる。
・汗をかいたときは、必要に応じて塩分も補給する。
・冷房の効いた部屋では、首やお腹、足元を冷やしすぎない。
・暑い時間帯に無理な運動や長時間の外出をしない。
・いつもより疲れを感じた日は、早めに休む。

急に暑くなった日は、身体が温度変化に対応するだけでも負担がかかります。

そのため、「たいしたことをしていないのに身体が重い」という場合も、無理をせず休息をとることが大切です。

また、暑さによる疲れに加えて、デスクワークやスマートフォンの使用などで首や肩に負担がかかっていると、身体全体のだるさを感じやすくなることがあります。

そんなときは、軽く肩を回したり、首をゆっくり動かしたり、湯船につかって身体を温めたりするのもおすすめです。


急な気温変化で身体が重く感じる日には、頑張りすぎず、自分の身体をいたわる時間を作ってみてください。

センター南、センター北、仲町台、ふれあいの丘、都筑区でリラクゼーションサロンをお探しの方はぜひ一度当サロンにお越しください。

皆様が健やかでありますように。