皆様ごきげんようございます、野田です。

頭痛にはさまざまな原因がありますが、
・首や肩のこり
・睡眠不足
・ストレス
・気圧の変化
などが関係していると言われています。

特に夏は、暑さや冷房による温度差、寝苦しさなどによって、知らないうちに体へ負担がかかりやすい季節です。

また、パソコンやスマートフォンを長時間使用していると、首や肩の筋肉が緊張し、その緊張が頭の重さや痛みにつながることもあります。

頭痛が気になるときは、

・冷たい水を飲む(吸収が早い)
・10回深呼吸をする(酸欠対策)
・目を閉じてお腹を30秒撫でる(自律神経調整)
・室内では首にタオルをかける(冷房対策)
・身体を動かす(ストレス対策)

といったことを意識してみましょう。

また、首や肩の緊張が強い場合は、ゆっくりと筋肉をほぐしてあげることで、リラックスしやすくなることもあります。

ただし、突然起こった激しい頭痛や、いつもと明らかに違う頭痛、発熱・意識障害・手足のしびれなどを伴う場合は、セルフケアやリラクゼーションで様子を見ず、医療機関を受診することが大切です。

頭痛を感じたときは、痛みだけに目を向けるのではなく、睡眠や姿勢、疲労、ストレスなど、普段の生活を振り返ってみるのもおすすめです。

日頃から無理をしすぎず、こまめに休息を取りながら、心と体を整えていきましょう。

センター南、センター北、仲町台、ふれあいの丘、都筑区でリラクゼーションサロンをお探しの方はぜひ一度当サロンにお越しください。

皆様が健やかでありますように。