皆様ごきげんようございます、野田です。

8月に入り、暑い日が続くと、
「体が重い」
「なんとなくやる気が出ない」
「しっかり寝ているのに疲れが抜けない」
と感じることはありませんか。

夏は暑さによる体力の消耗に加えて、冷房の効いた室内と暑い屋外との温度差など、体にさまざまな負担がかかりやすい季節です。

さらに、夜も気温が下がりにくいため、寝苦しくなって睡眠の質が低下し、疲労が蓄積しやすくなることもあります。

夏の疲れを溜め込まないためには、

・こまめに水分を補給する
・冷房で体を冷やしすぎないようにする
・暑さを我慢せず、適切に室温を調整する
・軽いストレッチなどで体を動かす
・できるだけ睡眠時間を確保する
・疲れを感じたら無理をせず休む

といったことを意識してみましょう。

また、暑さや冷房による冷え、長時間の同じ姿勢などが重なると、首や肩、背中の筋肉も緊張しやすくなります。

「肩や首がいつもより重い」
「体がだるくてスッキリしない」
というときは、疲労がかなり溜まっているサインかもしれません。

そんなときは、無理に頑張り続けるのではなく、体をゆっくり休ませる時間を作ることも大切です。

夏はまだまだ続きます。

暑さや冷房と上手に付き合いながら、疲れを溜め込まないように日頃から体をケアして、元気に夏を乗り切りましょう。

センター南、センター北、仲町台、ふれあいの丘、都筑区でリラクゼーションサロンをお探しの方はぜひ一度当サロンにお越しください。

皆様が健やかでありますように。