皆様ごきげんようございます、野田です。

手足が冷えやすい、体がなかなか温まらない。
そんな冷えを感じやすい方は、食材の選び方を少し意識するだけでも体の反応が変わってきます。


西洋医学では、冷えは血流の低下や筋肉量の不足、ホルモンバランスの乱れなどが関係すると考えられています。
体を内側から温めるためには、エネルギー源となる栄養をしっかりとることが大切です。

まず意識したいのは、たんぱく質です。
肉や魚、卵、大豆製品などは、熱を生み出す体づくりを支えます。
特に朝にたんぱく質をとると、1日の代謝が上がりやすくなります。

次に、体を温めるとされる食材です。
東洋医学では、しょうが、ねぎ、にんにく、根菜類などは温性の食材とされています。
スープや煮物に取り入れることで、無理なく続けやすくなります。

反対に、冷たい飲み物や生野菜ばかりの食事は、体を冷やしやすい傾向があります。
サラダを食べる場合も、常温に近づけたり、温かい料理と組み合わせたりすると安心です。

また、鉄分やビタミンEなど、血流をサポートする栄養素も意識したいポイントです。
レバー、赤身肉、ほうれん草、ナッツ類などを適度に取り入れてみましょう。


冷えやすい体は、日々の小さな選択の積み重ねで変わっていきます。
無理なく続けられる食材選びが、温まりやすく巡りのよい体づくりにつながっていきます。

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皆様が健やかでありますように。