皆様ごきげんようございます、野田です。

呼吸が浅いなと感じる方は、毎日の中で体ががんばり続けていることが多いです。
忙しさや気づかいが重なると、知らないうちに肩や胸に力が入り、呼吸も浅くなりやすくなります。

西洋医学では、呼吸が浅くなることで酸素の取り込みが少なくなり、疲れやすさや集中しにくさにつながると考えられています。
東洋医学では、呼吸は気の巡りと深く関わり、浅い呼吸は体全体の巡りをゆっくりにしてしまうとされています。

毎日のセルフケアとしておすすめなのは、肩をすくっと持ち上げて、ストンと落とす動きを数回くり返すことです。
そのあと、鼻からゆっくり息を吸って、口から長く吐くことを意識してみてください。

首や胸まわりがやわらぐと、呼吸は自然と入りやすくなります。
マッサージでやさしくゆるめてあげると、体も気持ちもほっとしやすくなります。

深い呼吸は、特別なことをしなくても大丈夫です。
毎日の中で少し力を抜く時間をつくることが、体を整えるやさしい習慣につながっていきます。

センター南、センター北、仲町台、ふれあいの丘、都筑区でリラクゼーションサロンをお探しの方はぜひ一度当サロンにお越しください。

皆様が健やかでありますように。