皆様ごきげんようございます、野田です。

 

眠りが浅いと感じる方は、実は体のあちこちに無意識の緊張をため込みやすい傾向があります。
寝ているはずなのに疲れが取れない時は、体が完全に休めていないサインかもしれません。

特に多い緊張ポイントのひとつが首や肩まわりです。
西洋医学的には、首肩の筋肉がこわばることで血流が低下し、脳がリラックスモードに切り替わりにくくなると考えられています。
その結果、眠りが浅くなり、途中で目が覚めやすくなります。

次に多いのが背中からみぞおちにかけての緊張です。
東洋医学では、このあたりは自律神経や内臓の働きと深く関わる場所とされます。
背中が張ったままだと、呼吸が浅くなり、体が常に緊張状態を保ってしまいます。

意外と見落とされがちなのが、あごや口まわりの力です。
日中のストレスや我慢が多いと、寝ている間も歯を食いしばりやすく、体が休まりません。
朝起きた時に顎がだるい方は要注意です。

マッサージでこれらのポイントをやさしくゆるめていくと、呼吸が深まり、神経の高ぶりも落ち着きやすくなります。
体の緊張が抜けることで、自然と眠りの質が変わってくる方も多いです。

眠れない夜が続く時は、頭だけでなく体の声にも目を向けてみてください。
体をゆるめることが、深い眠りへの近道になることもあります。

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皆様が健やかでありますように。