皆様ごきげんようございます、野田です。

朝起きたとき、体がこわばって動きづらいと感じることはありませんか？
それは、睡眠中に血流やリンパの流れがゆるやかになり、筋肉が冷えて硬くなっているためです。
そんな朝こそ「巡りを良くするストレッチ」で、1日のスタートを気持ちよく整えてあげましょう。
朝のストレッチの目的は、筋肉を伸ばすことではなく、

“滞った流れをやさしく動かすこと”

ポイントは、深呼吸をしながらゆっくり行うことです。
呼吸とともに筋肉を伸ばすことで、自律神経のバランスが整い、全身の血流がスムーズになります。
特に首・肩・背中・ふくらはぎなど、巡りが滞りやすい部分を意識して動かすと効果的です。


おすすめの朝ストレッチをいくつかご紹介します。
まずはベッドの上でできる「伸び」。
両手を頭の上に伸ばして、全身を思い切り引き上げましょう。
背中から足の先まで血流が通る感覚を意識するだけでも、体がポカポカしてきます。

次に、肩をゆっくり回したり、首を左右に傾ける動作を加えると、上半身の巡りが整いやすくなります。

立ち上がってからは、つま先立ちを繰り返してふくらはぎを刺激。
「第二の心臓」と呼ばれるふくらはぎを動かすことで、全身の血流がぐんと良くなります。

ストレッチのあとは、常温の水を一杯。
体の内側からも巡りをサポートすることで、デトックス効果が高まります。
もし時間に余裕があれば、軽く日光を浴びるのもおすすめです。
太陽の光が体内時計をリセットし、自律神経を整えるサポートをしてくれます。


朝のストレッチは、わずか5分でも十分です。
続けるうちに、むくみや冷えが和らぎ、代謝の良い体へと変化していくのを感じられるはず。
当サロンの「ストレッチコース」では、1人では伸ばしきれない筋肉をしっかりストレッチし、家でもできるストレッチのアドバイスなどもさせていただきます。
マッサージだけでは取りきれない疲れも、ストレッチを合わせることでマッサージ効果が高まり、ほぐれやすくなります。
ぜひお試しください。

センター南、センター北、仲町台、ふれあいの丘、都筑区でリラクゼーションサロンをお探しの方はぜひ一度当サロンにお越しください。

皆様が健やかでありますように。