皆様ごきげんようございます、野田です。

なんとなく落ち着かない、眠りが浅い、疲れが抜けにくい。
そんな不調の背景には、自律神経のバランスの乱れが隠れていることがあります。

西洋医学では、自律神経は呼吸や血流、内臓の働きをコントロールしている大切な神経とされています。
緊張が続くと交感神経が優位になり、体が休まりにくくなります。

東洋医学でも、過度なストレスや不規則な生活は、気の巡りを乱す原因になると考えられています。
巡りが滞ると、心身のバランスが崩れやすくなります。


自律神経を整えるためには、激しい運動よりもゆるやかな動きがおすすめです。
その場でゆっくり足踏みをしながら、鼻から吸って口から長く吐く呼吸を意識してみてください。
肩を大きく回したり、背中を丸めたり伸ばしたりする動きも効果的です。

ポイントは、呼吸を止めないことと、がんばりすぎないことです。
マッサージを受けている時のように、体をゆだねる感覚を思い出しながら行うと、よりリラックスしやすくなります。


自律神経は、日々の小さな積み重ねで整っていきます。
やさしく体を動かす時間が、心と体の安定につながっていきます。

センター南、センター北、仲町台、ふれあいの丘、都筑区でリラクゼーションサロンをお探しの方はぜひ一度当サロンにお越しください。

皆様が健やかでありますように。